0 kcal

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pierwszy cykl Poziom BF%: ok 20 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie Stan zdrowia: w normie Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysienie PPM podstawowa przemiana materii: 1989.3 kcal/dobę Wyciskanie leżąc (MAX): 100kg Martwy ciąg (MAX): 160kg Przysiad (MAX): 150kg

[...] liczeniu, przyszły wakacje i na 2 miesiące chciałem odpuścić diete i masować jak wspomniałem po wakacjach, nie chce nic już przez ten czas liczyć, nie będę też zjadał 10 tys kcal bo dieta jednak przyniosła nawyki żywieniowe. Drugie pytanie: Czy mam sie obawiać dużego zalania się i podniesienia wagi? wiem że ciężko odpowiedzieć ale przypadek [...]

[...] Obwód uda : 74/68/51 Mój problem to otyłość, a w tej chwili problem ze spowolnioną przemianą materii. Po usunięciu tarczycy przytyłam 10 kg i przeszłam na dietę 1200kcal. + 5 x w tyg aeroby, - schudłam 10 kg, ale w trakcie studiów przytyłam do ok. 90kg , bez diety, mało sportu, Od lutego 2009 do grudnia 2009 byłam na hormonach [...]

[...] ze 110 moze jest UDO: chudo TALIA:84 chyba 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA jest ale nie do końca dopracowana z tego co wiem dużo gainerów, dużo białka, budowa ekto więc dużo kcal ale posiłki dosyć zbilansowane 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 długi cykl meta 20mg ed, deka 10 tyg. po 200mg ew, i chyba jeszcze coś ale się boi przyznać bo [...]

[...] czy tak mam zrobić i co z czym połączyć. Czy mógłby mi ktoś podesłać przykładowy trening albo po prostu ułożyć? A i to nie ten dział w sumie ale odrazu spytam: jaką nadwyżke kcal powinienem dać w diecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 16 Uprawiane inne sporty: NIE [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Power Crunch Choklat Porcja 43g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 43g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 100 kcal Kalorie z tłuszczu 60 Tłuszcze 6 g 9% -w tym nasycone 4 g 20% Cholesterol 10 mg 3% Sód 50 mg 2% Potas 40 mg 1% Węglowodany 8 g 3% - w tym cukier 7 g Błonnik 0 g 4% [...]

[...] Wzrost 190 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 125 Obwód uda 65 Obwód talii 91 Staż na siłowni: od zawsze Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4000 kcal 260 bialko, 170 tluszcz, 360 wegle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne Opisz swój plan treningowy Tradycyjny [...]

[...] sie Piotrek mam 19 lat 178 wzrostu i ważę 72 kg. Dopiero zaczynam jako taką przygodę z siłownią i wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne wzorem 72kg x 24 godziny=1728 kcal Białko 2g na kg 2 x 72= 144g Węgle 4g na kg 4 x 72= 288g Tłuszcze 1g na kg 1 x 72= 72 Tak jak mówiłem dopiero zaczynam ale przykładowy plan posiłków mógłby wyglądać tak [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności do łysienia, słaba skłonność do porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1944 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 PYTANIE: Witam, jestem po redukcji i chciałby zacząc planować już cykl na jesień. Początkowo 8 [...]

[...] 100g 100g mrożonki warzyw (styka ?) V posiłek 20:00 Pierś z kurczaka 150g Mrożonki warzyw 200g Oliwa z oliwek 5g Ryż biały 50g VI posiłek 22:00 Ser twarogowy 50g Mrożonki warzyw 100g + 30g Dymatize 12H Reasumując: 145g białka 350g węglowodanów 78g tłuszczu 2585 kcal. Pozdrawiam Zmieniony przez - CopekJ w dniu 2010-12-28 00:36:26

[...] Wartości odżywcze Porcja 33g Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 3000g SKŁADNIKI AKTYWNE WPC Protein Plus Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 115 kcal Białko 26,4 g Węglowodany 2,3 g Tłuszcz 2 g Profil aminokwasowy w porcji (33g) : L-Kwas glutaminowy 4512 mg L-Leucyna 2771 mg L-Kwas Asparaginowy 2774 mg L-Lizyna 2457 [...]

[...] Maślanka spożywcza 0.5 % szklanka 250 ml dzem - 50g (brzoskwinia , wiśnia) 4 kromki chleba pszennego =80g oliwa z oliwek 3 łyżki = 15g Z całego dnia wychodzi : 3963 kcal Białko : 192 g Tłusz : 138 g Węglowodany : 524 g Proszę jeszcze do dobrania mi jakiegoś taniego a dobrego gainera i ile razy po ile gram i o jakiej godzinie mógł bym [...]

[...] Pić jedna porcję przed treningiem. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia. Wartości odżywcze Porcja 3g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 300g SKŁADNIKI AKTYWNE Taurine Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g Tauryna 2997 mg Witamina B6 3 mg 213%

[...] na MC) -Klata: mysle ze teraz z 100kg bym wzioł -Przysiad: nie wiem nie probowalem -Mc: tez nie wiem 12 . Czy masz dietę? ogolnie to nie ale staram sie nie przekraczać kcal 2500(moje zapotrzebowanie/dzień) no i w tym jem, normalny obiad sniadanie płatki owsiane i kolacja w miare lekko strawna przed i po treningu zawsze oszamam troche [...]

Witam. Zamieszczałem już kiedyś swoją dietę w tym dziale, ale trochę przybrało się na wadze przez zimowy okres "masowy" ;) więc zamieszczam tutaj aktualną dietę, proszę o poprawę. Wiek: 18 lat (prawie 19) Waga: 89kg Wzrost: ok. 183cm Kcal: 3711 B: 2,5g/ kg WW: 5g/ kg T: 1,3g/ kg Śniadanie: - płatki owsiane 60g - jaja kurze całe 120g - [...]

Witam ! Płeć : M Wiek : 27 Waga : 100 Wzrost : 180 Cel treningowy : poprawa wyglądu sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : biegam 2 - 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, sztanga, sztangielki, ławka skos +/-, Dieta : redukcyjna poziom [...]

bry. Proszę o poprawę mojej diety. Waga: ok. 60kg Zapotrzebowanie: 2600kcal Rozkład B/T/W: 2.0g/1.3g/6g = 120g / 80g / 350g 1. Posiłek I 50g carbo B-0 g/ T-0g / W-47g 100g płatki owsiane B-12g/ T-7g / W-62g 400ml mleka B-12g/ T-4g / W-16g 30g orzechów włoskich B-5G / T-19G/ W-3g warzywa B-29g / T-30g [...]

[...] sporo węglowodanow-makaron,chleb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wysoki cholesterol,klopoty z kręgoslupem Preferowane formy aktywności fizycznej: spacer Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: dieta 1000 kcal

[...] cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lekka PPM podstawowa przemiana materii: 1978.7 kcal/dobę Wyciskanie leżąc (MAX): 138 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 150 Zmieniony przez - roben4 w dniu 2009-04-11 12:16:09

[...] do tego typu i teraz mam do was pytanko czy ta dieta jest ok ? Czy coś wymienić, coś wyrzucić itp. Mam 17 lat 176 wzrostu i 70kg. Dzienne zapotrzebowanie to: 1841 kcal, dieta na rzezbe czyli redukcyjna (W:40% B:50% T:10%) czyli: na kg W:2,6 B:3,3 T:0,3 Przedtawiam Diete i prosze o wyrozumiałość, bo to 1 moja dieta ;) I posiłek: Mleko [...]